Jak posílit imunitu? Otužujte se a smějte se! – 2. díl.

V prvním díle jsme vám přinesli prvních 5 tipů na posílení imunity a obranyschopnosti. Nyní vám nabízíme dokončení a tedy zbylých 6 rad, jak předcházet nachlazení a jiným onemocněním. Posilujte s námi svou obranyschopnost! Jde to snadno a příjemně.

6. Otužujte se

Otužování patří k účinným způsobům, jak zvyšovat obranyschopnost organizmu. Musí být však prováděno správně, postupně a pravidelně. Vhodným způsobem, jak otužovat tělo nabízí například finská sauna anebo trendy novinka - kryosauna. Pokud nemáte žádné podobné služby k dispozici, otužujte se doma. Stačí se jednoduše začít sprchovat studenou vodou a každý den snižovat její teplotu o jeden stupeň celsia, než se dostanete na 20°C. Ale nic se nemá přehánět. Bohatě vám postačí každý den 2 minuty pod studenou vodou.

7. Dopřejte si kvalitní spánek

Kvalitní a vydatný spánek je klíčem ke zdraví. Pokud tělu nedáte dostatečný prostor k odpočinku a regeneraci, rozhodně nepočítejte s tím, že bude fungovat a sloužit tak, jak má. Nedostatkem spánku tělo výrazně oslabujete a imunitní systém dostává „na frak". Snadno pak podlehnete nachlazení, rýmě nebo jiným onemocněním. 8 hodin spánku je ideální doba.

8. Zbytečně to nepřehánějte s teplotou v místnostech

Přetopené místnosti našemu imunitnímu systém nesvědčí. Teplotní rozdíl, který je mezi místnostmi a venkovním prostředí je pro tělo opravdovým šokem. Vydáme-li se z přehřáté místnosti na čerstvý zimní vzduch, organizmus tento rozdíl špatně snáší a tyto teplotní výkyvy vedou k častému nachlazení. Zároveň dýchání přehřátého vzduchu vysušuje nosní sliznici, která je pak náchylnější k nákaze. Snažte se proto, aby pokojová teplota nepřesahovala 22°C (v ložnici ideálně 18°C). Zároveň na topení umístěte nádoby s vodou, nebo do pokoje umístěte větší pokojové rostliny, které vzduch v místnosti zvlčí.

9. Správně kýchejte

Myslete také na ostatní. Pokud onemocníte, mějte po ruce vždy čistý kapesník. Nejlepší jsou kapesníky papírové, na jedno použití. Při kýchání nebo kašlání kapesníkem vždy zakrývejte ústa. Zabraňujete šíření respiračních chorob a jejich přenosu na své blízké. Zároveň bráníte také sebe, neboť tělo je po nemoci oslabené a znovu snadno podlehne chorobám nebo nachlazením, které od vás chytili vaši blízcí.

10. Mějte nohy v teple

Velmi jednoduchý způsob, jak předcházet onemocněním je mít dolní končetiny v teple a nevystavovat je prochladnutí. V okrajových částech lidského těla, v rukou a nohách, je krevní oběh výrazně zpomalený. Velmi často tak dochází k rychlému prochladnutí končetin, což má často za následek vznik onemocnění. Budeme-li nohy udržovat v teple a nevystavovat nadměrnému chladu, můžeme se vyhnout nepříjemným onemocněním, které nás v zimě často sužují.

11. Relaxujte a smějte se

Ano, i tato rada je myšlena vážně. Podle vědeckých a lékařských výzkumů dochází při smíchu k vyplavování endorfinů (hormony štěstí) z mozku, které pozitivně působí nejen na psychický stav člověka, ale také na jeho fyzický stav a organizmus. Je-li člověk po psychické stránce tzv. „v pohodě", bývá na tom lépe i jeho fyzický stav. Nehledě na to, že mnohá onemocnění bývají způsobena právě špatným psychickým stavem a vyčerpáním. Relaxace je proto vhodným způsobem, jak psychiku navrátit do vyrovnaného stavu.

Posilujete svou imunitu? Máte nějaký zajímavý tip, který opravdu funguje a přispívá k obraně organizmu? Podělte se s ostatními a napište nám o něm do diskuze pod článkem!

• Zavřít

Pošli odkaz známému

E-mail známého: *

Vaše jméno: *

Váš vzkaz: *

Kolik je 8 mínus 3?: *




* Položky označené hvězdičkou jsou povinné.

autor: MéBio

Hlasuj: